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維生素B群為水溶性，常見的包含B1、B2、B3、B5、B6、葉酸、B12等，主要是有助於維持能量正常代謝，即協助醣類、蛋白質、脂肪等營養素為身體利用，讓細胞得到能量養份，並非直接提供身體能量來源。很多人認為應該吃B群，卻很少思考必要性、製造方式、安全性和食用限制等。
其實B群不是每個人都需要，也不是吃了就見效；B群保健品主要來自化學合成與天然來源萃取，前者結構穩定、濃度高、價格較親民，須注意有無符合學術或公正檢驗單位維生素標準並獲官方許可證；而從天然食物中提煉的維生素B群須經多重繁複步驟、售價較高，而萃取過程通常會利用化學物質進行反應，因此其實無法確保此類產品是否為全天然，營養師林品蕎建議消費者多看包裝標示，留意萃取來源、品質與廠商是否擁有製程安全等相關認證標章，以免買到認為是天然實際卻是化學合成的維生素品。
此外，病患最好經專業評估其疾病史、攝食與用藥狀況並取得建議後再攝取會比較妥當，尤其是有慢性病的長者應留意不要過量攝取；而B群也可能因與藥物交互作用而有不良結果，例如B12恐降低治療愛滋病抗病毒藥品的效果、B1則可能降低部分治療癌症的化療效果。
營養師林品蕎提醒，勿將B群當作慰藉，卻忽略去檢查找出身體不適的真正病因，而一般健康成人可由均衡飲食攝取足夠B群，不須額外補充。哪些食物有天然B群呢？威而柔B1主要存在於糙米、全麥麵包；B2大量存於牛奶乳製品與酵母、肉類中；B3可取自鮪魚、比目魚、牛肉、全榖等；B5則以肉類、蛋黃、洋菇、花椰菜為主；B6可取自肉類、菠菜、核桃；葉酸的最佳來源是肝臟、深綠色蔬菜；B12要從動物性食品、醬菜類(泡菜)、味噌食品中攝取。
假使自身飲食習慣難以從前述食物中吃到足夠營養素，為促進身體代謝、使精神旺盛，可以選擇蜆類或藻類等保健品，並認明取得SNQ國家品質標章認證的產品，因經過評審專家把關、督促廠商落實嚴格檢驗和製程管理，較有保障。蜆類含有維生素B2、B6、B12、優質必需胺基酸，可補足身體勞累體虛的營養，甚至有些身體勞累是因為肝機能不佳，蜆類富含肝糖，可幫助肝細胞的修復，緩解肝臟發炎反應，減少疲倦感；而也是相當熱門的藻類，近期被喻為綠色食品，含有蛋白質、礦物質、酵素、葉綠素、維生素B群等，長期茹素的民眾可因此避免因B12缺乏引起的神情異常、貧血等現象。
總之，取自天然食材萃取的蜆類和藻類保健品比起化學合成的B群，濃縮了大自然的能量精華，並可額外攝取到其他豐富的營養素，啟動代謝較全面。最後，營養師再次叮嚀民眾維持正常的生活作息、少精緻多粗食，多食天然食物、適度補充維生素，並定時體檢監測生理代謝數值，才是愛護身體的表現。
作者/資料來源：SNQ健康優購網
選戰造勢大拚場 盧秀燕左拉推薦跳蛋韓國瑜、右打民調議題大戰
: 同樣是媒體記者出身，代表國民黨參選台中市長的立委盧秀燕，近來透過主打空污問題與全台連線，同時也對各種民調與綠營攻防。（圖片來源／信傳媒、盧秀燕FB粉絲頁）
隨著選舉加溫，作為在野挑戰者的藍營縣市首長參選人，必須使出看家本領來增加媒體曝光。同樣是媒體記者出身，代表國民黨參選台中市長的立委盧秀燕，近來動作更加頻繁，透過主打空污問題與全台連線，同時也將與參選高雄市長的韓國瑜共同出席造勢活動，希望借助藍營高人氣的韓國瑜共同拉抬選情。
韓國瑜陣營將在29日於高雄大林埔舉辦活動，首度與參選台中的盧秀燕共同造勢，同時也邀到國民黨副主席郝龍斌，另外還有過去的初選競爭者陳宜民也將首度站台，還有另一位不分區藍委黃昭順都將出席。一行人將深入高雄空污最嚴重的大林埔，前往大林埔鳳林宮參拜，並請鄉親吃豬血湯，訴求「清肺護肝，拒絕空污」。
借助高曝光度，盧秀燕南下與韓國瑜造勢
情趣影片韓國瑜本身就是媒體寵兒，同時又因為身兼黨部主委，憑藉過去敢於和對手正面衝突的形象，在高雄凝聚不少藍營支持者的向心力。在韓被正式提名後，許多議員與參選人立刻就開始聚集，和韓國瑜一同出席各種造勢場合與行程。
威而柔心得過去除了黨主席吳敦義親自下高雄陪韓國瑜造勢，各個候選人也希望藉助韓國瑜的高曝光度，包括侯友宜、盧秀燕等縣市首長參選人也主動與韓陣營聯繫，希望共同造勢。連前台北縣長周錫瑋也在28日到高雄輔選韓國瑜。
隨著選舉加溫，各家媒體不斷釋出各種民調，成為影響選情的不確定因素。親藍媒體在最近一個月連續發出韓與對手陳其邁差距在5%左右的民調，但親綠陣營也持續拋出陳其邁領先超過20個百分點的數字，對於這種民調「各自表述」的情況，韓國瑜內部評估認為，雙方數字確實有拉近趨勢；而陳其邁則說，據自己內部民調，整體趨勢是自己持續維持領先。
造勢大作戰，盧秀燕與智庫合作發布優勢民調
在台中市選情部分，未來事件交易所在25日發布選情預測調查指出，目前盧秀燕的看好度以面額34元遠落後給對手林佳龍的72元。盧秀燕則反駁表示，僅有「看好度」而非「支持度」的調查資訊並不準確，民進黨陣營沒有放出林佳龍大幅領先她的調查訊息，就顯示她的民調其實已經跟林佳龍十分接近。
盧秀燕陣營則引用聯合報5月底民調說，雖然民眾對林佳龍連任的看好度以39%領先盧秀燕的25%，但盧的支持度是以39%贏過林佳龍的32%。據了解，國民黨智庫也將在29日發布最新民調，提出大規模樣本，且盧秀燕大勝林佳龍的調查數據。
盧秀燕最近也針對林佳龍的各項政策一一攻擊，包括恢復林佳龍取消的老年健保補助；台中花博市民參觀完全免費。針對電力與空污問題，除了發動反空污公投、反對深澳電廠興建外，盧還喊出「中電不北送」的主張，藉以凸顯中部火力發電廠全開造成當地空氣污染，卻要將電力分送至北部的矛盾。
除了盧秀燕個人，同為台中藍委的江啟臣在初選落敗後，一直被外界質疑有不和疑慮，而盧秀燕則強調這都是媒體的分化挑撥，在不斷的努力斡旋下，江除了已在公開場合宣示全力支持盧以外，黨主席吳敦義也特地親下台中與盧江顏三人一同公開露面，在地方大老的見證下共同營造團結氣氛。
盧秀燕說，在這次選戰中，除了王金平、胡志強等藍營大老都為她出力不少，其實吳敦義也確實有提供協助，並非「神隱無主席」，未來她會在藍營整合團結的氛圍下與林佳龍一較高下，雖然林有現任執政優勢，但她不會隨隨便便就選完這局，選民會看到她的決心。
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